[Frauenriege] [Kid Gym] [Kunstturnen Knaben] [Kunstturnen Mädchen] [Männerriege] [Rhythmische Gymnastik] [Turnveteranen] [Vereinsturnen] [Volleyball Damen]

Sport für Alle

Sport-für-Alle bietet verschiedene Kurse an. Es sind alle willkommen, egal ob jung oder alt, gelenkig oder verspannt. Bewegung ist wichtig für den Körper und hält uns bis ins Alter fit und gesund. Unsere Lektionen kann man einzeln bezahlen und somit das Angebot je nach Wunsch mehr oder weniger nutzen.

Mutationen an Nicole Hottinger

Kurs	Wochentag	Zeit	Turnhalle	Auskunft	Unkostenbeitrag pro Lektion
Bauch - Beine - Po	Montag	9.30 - 10.30	Lättenwiesen	Barbara Habegger 044 945 05 00	Fr. 10.-
"Fit über de Mittag"	Mittwoch	12.15 - 13.15	Halden, oben	Nicole Hottinger 043 810 12 87	Fr. 9.-
Bodyfit	Mittwoch	19.00 - 20.00	Halden, unten	Nicole Hottinger 043 810 12 87	Fr. 9.-
Fit-Gymnastik	Mittwoch	20.15 - 21.15	Halden, unten	Nicole Hottinger 043 810 12 87	Fr. 9.-
Pilates	Montag	19.00 - 20.00 und 20.00 - 21.00	Gibeleich	Barbara Habegger 044 945 05 00	Fr. 110.-/pro Kurs Anmeldung erforderlich
Vater-und-Kind-Turnen (3-5 Jahre) genaue Daten (Frühling 2010)	jeden 2. Samstag	10.00 - 11.00	Mettlen	Alexandra Perone 044 301 17 40	Fr. 50.-/pro Semester
Mutter-und-Kind-Turnen (3-5 Jahre) genaue Daten (Frühling 2010)	Donnerstag	9.15 - 10.00	Lättenwiesen	Alexandra Perone 044 301 17 40	Fr. 100.-/pro Semester
Kid-Gym (4-6 Jahre)	Samstag	10.00 - 11.30	Halden	Bruno Valsangiacomo 079 820 65 58	Fr. 60.-/pro Semester
Bodyforming	Freitag	8.15 - 9.15 9.20 - 10.20	Gibeleich	Nicole Hottinger 043 810 12 87	Fr. 9.-
Badminton	Dienstag	19.00 - 20.00	Lättenwiesen	Nicole Hottinger 043 810 12 87	Fr. 7.-

Bauch/Beine/Po

Mit Aufwärmübungen in Form von Low Impact Schritten bringen wir unseren Kreislauf in Schwung. Gezielte Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Po straffen unsere Problemzonen. Die Lektion beeenden wir mit einem ausgedehnten, ruhigen Stretching.

Fit über Mittag

Nach einem viertelstündigem Aufwärmen mit Musik findet ein ca. 20-minütiges Stationentraining statt. Die Übungen sind speziell darauf ausgerichtet, Muskelgruppen, die im Alltag vernachlässigt werden, zu stärken. Ziel ist es, Rückenproblemen und Verspannungen vorzubeugen. Um die Ausdauer und Reaktion zu fördern, bleibt anschliessend Zeit für ein Spiel wie zum Beispiel Unihockey, Basketball oder Alle gegen Alle. Als Abschluss werden die Muskeln mit Stretching wieder in einen Top-Zustand versetzt.

Bodyfit

Abwechslungsreiche und rassige Musik erleichtert es uns, die verschiedenen Körperpartien zu bewegen und zu beanspruchen. Nach dem Warm-Up geht’s weiter mit kniffligen Schrittkombinationen, welche auch unser Hirn zum Arbeiten anspornen. Nach verschiedenen Kräftigungsübungen haben wir uns von Kopf bis Fuss auf Trab gebracht und geniessen nun das geruhsame Stretching.

Pilates

Schon in den 20er Jahren entwickelte Joseph Pilates in New York ein Fitness-Programm, das zum ersten Mal asiatischen Kampfsport mit Yoga-Elementen und westlicher Gymnastik in Einklang brachte. Noch heute ist die Pilates-Methode ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen.Das Ganzkörper-Training verbindet Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen, fließenden Bewegungen und aktiviert besonders die tiefer liegende Bauch- und Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule. Es werden nie einzelne Muskeln, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gleichmäßig gedehnt. Auf schonende und sanfte Weise verbessern Sie dadurch Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Kraft. Sie bringen Ihren Körper in Balance und beugen Rückenschmerzen und Rückenverspannungen vor. Pilates baut Stärke von innen nach aussen auf, Sie fühlen sich fit und energiegeladen.

Muki/Vaki

Nach dem Rennen und Herumtoben sind wir genug aufgewärmt, um verschiedene körperliche Übungen zu vollbringen. Rolle vorwärts, sich an den Ringen hochziehen oder auf den Füssen von Mami oder Papi balancieren. Wir stellen uns für ein Wettrennen auf und bringen unsere Briefe schnell zur Post (Sprossenwand) und wieder nach Hause. Gewonnen hat, wer zuerst schön in der Reihe sitzt. Danach müssen alle über die Hängebrücke (Bank in den Ringen) und wir treffen uns zum Ausklang der Stunde im Kreis. Wir suchen das Gespenst im Turm und freuen uns, ihm heil entronnen zu sein.

Bodyforming

Nach einem Warm-Up folgt ein Kombinationsteil, bei welchem auch der Kopf mitdenken muss, damit sich Arme und Beine koordiniert bewegen können. Anschliessend werden alle Körperteile gekräftigt und zum Schluss wird sanft gedehnt. Bei allen Übungen darf natürlich die motivierende Musik nicht fehlen. Am Schluss treffen wir uns zu Kaffee und Gipfeli, was auch ein wichtiger Bestandteil der wöchentlichen Turnstunde geworden ist!

Badminton

In der ersten Hälfte der Lektion werden die eigenen Fertigkeiten verbessert. Mit Übungen wird auf spielerische Art und Weise Taktik und Ballsicherheit trainiert. Auch Fremdwörter wie Clear, Drop und Longline stellen dann kein Problem mehr dar. Nachher wird das zuvor Erlernte auf dem Spielfeld gegen den Kontrahenten eingesetzt. Dabei kommen Fairness und Spass nicht zu kurz!